Полезные напитки для детей.

Напитки для детей.

Обычно мы очень внимательно следим за тем, какую воду и какие напитки пьют наши крохи. О том, чем поить малыша, почитайте здесь. К тому, что употребляют дети постарше, относимся более спокойно. Сегодня я предлагаю своим читателям список напитков, которые не нанесут вреда здоровью наших детей, даже более того, принесут пользу детскому организму, насытят его  необходимыми веществами.

Первой   списке напитков для детей стоит, конечно, ВОДА. О необходимости воды я и писать не буду — все знают, что  ее в дневном рационе ребенка должно быть много: до одного литра. Хорошо, если она будет не водопроводной кипяченой, а родниковой, очищенной или бутилированной  с маркировкой «для детского питания». Пометок «апельсин», «малина», «со вкусом», «с ароматом» лучше избегать. Ведь в таких бутылочках прячутся  всяческие добавки и подсластители. Лучше уж самим добавить немного лимонного сока, особенно, если мучает жажда.

После двух лет малышам можно давать ДЕТСКУЮ МИНЕРАЛЬНУЮ СТОЛОВУЮ ВОДУ. В ней низкое содержание минералов, поэтому она не перегружает почки, но поддерживает солевой баланс в организме. Хотя дети, обычно, не очень ее любят.

ТРАВЯНЫЕ ЧАИ  полезны. Но нужно быть очень внимательными с дозировкой. Лучше всего использовать специальные детские пакетированные чаи с липой, фенхелем, шиповником, мелиссой и др.

Очень полезны такие напитки для детей, как КОМПОТЫ, МОРСЫ, ОТВАРЫ. Самые популярные компоты — яблоки и сухофрукты. Морс чаще всего делают из клюквы, брусники, смородины. Для отваров хорошо использовать шиповник, богатый витамином С. На основе морса или компота можно сварить кисель, учитывая, что крахмал повышает питательность напитка.

ЗЕЛЕНЫЙ И ЧЕРНЫЙ ЧАЙ. Из- за содержания в чае кофеина и других, воздействующих на нервную систему  веществ, до двух лет его лучше вообще не давать, детям постарше — слабозаваренный.

ЦИКОРИЙ С МОЛОКОМ можно давать на завтрак детям старше двух лет: он содержит множество полезных веществ и обладает приятным вкусом.

КЕФИР, ЙОГУРТЫ, МОЛОКО — безусловно полезны. Но это скорее еда, чем напиток.

СОКИ  можно использовать. Но надо учитывать несколько моментов. Свежевыжатые соки нельзя пить натощак. Их обязательно надо разводить водой в пропорции 1:1. Выпивать их нужно  в течении получаса после приготовления, пока все витамины сохранены. Пакетированные соки, если уж покупать, то лучше с маркировкой «сок прямого отжима» для детского питания. Употребление соков в больших количествах вызывает ожирение и замедление роста.

КАКАО С МОЛОКОМ (а не горячий шоколад с добавками) можно пить детям старше двух лет несколько раз в неделю, если конечно, нет аллергии и проблем с желудком.

НАПИТКИ, КОТОРЫЕ ДИЕТОЛОГИ  НЕ РЕКОМЕНДУЮТ ДАВАТЬ ДЕТЯМ

Это кофе (чрезмерно возбуждает нервную систему ребенка), коктейли на основе мороженного (избыток жиров и сахара, низкая температура), квас и другие напитки, созданные путем  брожения и так любима детьми сладкая газировка- напитки с пузырьками вредны для зубов и желудка, способствуют ожирению, вымывают из организма кальций.

Будьте осторожны, сейчас так много разрекламированных фруктовых вод, различных шипучек, которые наносят непоправимый вред детскому организму. Давайте  своим ребятишкам только полезные напитки для детей и будьте здоровы!

С уважением, Малыш и мама.