Режим дня на каникулах.

     Закончился учебный год. Идут самые большие и любимые летние каникулы. Наконец-то ребенка не надо будить по утрам, заставлять учить уроки, выполнять массу других обязательных вещей. Полная анархия? Конечно, нет. В каникулы тоже должен быть режим дня, может быть не такой строгий, как в учебные дни. Для того, чтобы ребенок  набрался сил, стал крепче, нужно и в каникулы придерживаться определенной системы: пробуждение, зарядка, питание, засыпание должно происходить в одно и тоже время. Организм привыкает в определенные часы обеспечивать нормальное пищеварение, а в другие часы быстрое засыпание.

О том, как полезно в эти солнечные дни  больше времени проводить на свежем воздухе, я даже и говорить не буду — все об этом знают. В летний период мы в своей семье постарались время сидения сына у телевизора и компьютера свести к минимуму. А время прогулок увеличилось до 7-8 часов. Для сохранения активности и жизненного тонуса младший школьник должен пройти, пробежать, проползти не менее 5 километров в день! А чтобы он стал еще и ловким, сильным нужно в его  прогулки вносить разнообразие: плавание, бег, лазанье.

Летом, как и в другое время года, важно правильное, рациональное питание — 4 раза в день, в определенное время. А перед сном можно выпить стакан кефира, или съесть яблоко. Сон должен быть полноценным, в проветриваемом помещении. И самое главное: ребенок должен за время каникул получить как можно больше положительных эмоций, оптимизма. Тогда  и учебные нагрузки будут переноситься проще.