Вы находитесь здесь: Главная > Беременность > Магний при беременности.
Post Icon

Магний при беременности.

Магний при беременности.

Магний при беременности      Наступление беременности это серьезное испытание для организма будущей мамы. Теперь беременной женщине требуется намного больше энергии, чтобы выносить ребенка и успешно его родить. Беременная женщина нуждается в витаминах и минералах в два раза больше, чем в обычное время. Это касается и такого важного элемента как магний.

Магний при беременности влияет на все биохимические процессы в организме женщины и выполняет ряд важных функций.

Функции магния в организме:

  • - передача генетической информации;
  • - стабилизирует сердечный ритм;
  • - участвует в углеводном и белковом обмене;
  • - расслабляет внутренние гладкие мышцы – матку, кишечник;
  • - влияет на нервную систему, является хорошим антидепрессантом.

Магний во время беременности влияет не только на здоровье мамы, но и на здоровье будущего малыша. Если во время беременности мама испытывает дефицит магния, ребенок забирает этот элемент из ее запасов, которые в свою очередь не вечные. Дефицит магния может привести к столь серьезным последствиям как выкидыш, так как приводит матку в тонус и вызывает спазмы.

Магний стоит употреблять и на стадии планирования беременности, это поможет предотвратить такие симптомы как тошнота, головокружение, нарушение сна и т.д.
Поэтому будущая мама должна подумать об употреблении данного микроэлемента заранее.

Откуда взять магний?

    Восполнить суточную потребность организма в магнии (около 30 граммов) довольно трудно. Он содержится в свежей зелени, овощах и фруктах, бобовых и орехах, которые не прошли никакой обработки. При малейшей тепловой или химической обработке этот элемент утрачивается. В условиях городской жизни получить необходимую дозу магния очень сложно. В большинстве случаев врачи прописывают беременным женщинам витаминные комплексы, содержащие магний.

Следует отметить, что и избыток магния вреден. Он может привести к снижению усвоения железа и, в последствие, к анемии.
Если нет возможности регулярно принимать препараты с магнием, то старайтесь максимально придерживаться правильного питания. Пусть хоть какую-то часть суточной потребности вы будете восполнять за счет продуктов питания.

В любом случае всю беременность должен контролировать квалифицированный врач, который будет рекомендовать как рацион питания, так и препараты для восполнения тех или иных витаминов и микроэлементов. Недостаток и переизбыток чего-либо может пагубно сказаться на беременности, матери и ребенке.


Буду вам очень благодарна, если поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Теги: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий